世界预防自杀日 - 珍爱生命，重塑希望
今年的9月10日是第21个“世界预防自杀日”，主题是“通过行动创造希望”。WHO和国际自杀预防协会自2003年开始，将每年的9月10日定为“世界预防自杀日”，旨在提高人们的认识水平，珍惜生命，减少自杀和自杀企图，消除与自杀有关的耻辱感。
世界卫生组织2012年的数据报告显示，全球每年有超过80万人死于自杀。自杀给个人、家庭、社会均造成了巨大的损失，因此，预防自杀越来越受到社会的普遍关注。
一、影响自杀的因素有哪些呢？
美国预防自杀基金会建议从健康、环境、历史三个方面来考察某人是否有自杀的危险。
（一）健康因素
1.精神健康问题，尤其是抑郁症对自杀的影响很大。
2.物质滥用问题，例如吸毒和酗酒。
3.严重或慢性健康问题。例如慢性疼痛
4.获得医疗保健的机会有限。
（二）环境因素
1.压力大的生活事件包括家人死亡，离婚分居或失业。
2.长期的压力因素，包括被骚扰，被欺凌以及人际关系问题。
3.经济困难或学业困难。
4.获得致命的物质或工具。例如，毒药。
5.在媒体或个人圈子中接触到自杀事件。
（三）历史因素
1.以前有过自杀未遂史。
2.家人有过自杀未遂史。
3.以前有过自残行为史。
4.最近有过住院史。
5.信仰支持自杀的宗教或者文化。
二、警惕自杀的危险信号
当一个人出现以下状况时，就需要警自杀倾向，我们要留意以下“自杀的危险信号”。
1.常说自己一事无成，一点希望都没有，对生活已经绝望了。
2.暗示性的表示。我的苦难马上就会过去了。
3.与人谈论一些自杀的方法，甚至开一些自杀方面的玩笑。
4.情绪突然放松，感觉什么事都看开了。
5.一个人躲起来不想见人。
6.把自己珍贵的东西送人，安排后事。
7.向自己的亲朋好友告别。
8.写遗书或类似的文字。
9.穿一些特别的衣服，突然爱穿红色或者另类的衣服，做一些之前没有做过的事。
10.专心考虑自杀的方法，同时寻求获得自杀的手段。
三、如何有效预防自杀行为？
通过及时识别这些危险信号，可以有效地预防，尽可能地减少自杀行为的发生
（一）如果你本人出现了自杀观念，你需要：
1.寻找可以信赖的亲人、朋友倾诉自己的感受。
2．保持积极乐观的心态，坚持运动，积极参加社会活动。
3．向专业的医生等人士求助。
（二）如果你身边的人出现了自杀观念，你应该：
1.给予足够的关心，理解，支持和安慰。
2.真诚的沟通，帮助对方倾诉感受，疏泄情感，淡化自杀观念。
3.对有过自杀观念不应给予保密，要争取多方的支持和关爱，并且不过分宣扬。
4．不要让有自杀倾向的人单独生活，收起所有可能自杀的物品。建议并陪伴其到专业的医疗机构就诊，紧急时可拨打“110”，“120”求助。
每个人来到这个世界上都只有一次生命，所有的人在人生的长河中都不会不经历风雨，甚至是苦难，但是我们要勇敢面对，及实地寻找支持和爱。我们有理由坚信，你一定会渡过难关，要相信这也是真理。当然，如果你真的患了抑郁症或其他心理及精神方面的问题，请及时到精神卫生专业机构就诊。
最后，让我们一起行动起来！向那些正在经历痛苦挣扎的人们伸出援助之手，预防自杀，珍爱生命！重塑希望！
【本期专家】
闫凤娟，沈阳市精神卫生中心抑郁症治疗中心女病区主任、主任医师、国家级心理治疗师。沈阳市突发事件卫生应急专家咨询委员会委员。从事精神心理临床工作二十余年，擅长抑郁障碍、双相情感障碍、神经症、精神分裂症等精神疾病的诊断与治疗，多次参加认知性心理治疗、家庭治疗等心理疗法系统培训，开展对抑郁症、神经症、青少年及亚健康人群的心理咨询。
