脚崴了应该怎么办?

不管男性还是女性,大多数人都有崴脚的情况,比如一些喜欢打篮球、踢足球的男性在运动的时候,有可能会崴了脚,而一些女性穿高跟鞋的时候,也会崴脚,脚崴了之后不仅会产生疼痛,同时局部还会肿胀不堪,严重影响患者生活,那么在日常生活中人们脚崴了怎么办呢?多一点健康关注,少一点疾病担忧。今天我就带大家了解一下脚崴了该怎么办吧。
崴脚一般指踝关节扭伤。踝关节扭伤是临床常见的疾病,由于路不平或者不留心,造成踝关节的过度扭曲,造成损伤。在关节及韧带损伤中是发病率最高的疾病。踝关节是人体距离地面最近的负重关节,也就是说踝关节是全身负重最多的关节。踝关节的稳定性对于日常的活动和体育运动的正常进行起重要的作用。踝关节周围的韧带损伤都属于踝关节扭伤的范畴。

轻度崴脚只是软组织的损伤,稍重的就可能是外踝或者第五跖骨基底骨折,再重的还可能是内、外踝的双踝骨折,甚至造成三踝骨折。轻的可以自己处置,重的就必须到医院请医生诊断和治疗。假如限于条件一时去不了医院,也可以暂时先自行正确处置,然后尽快到医院诊断治疗。
崴脚了我们怎么处置才正确呢?
损伤早期的自我处置办法(非手术治疗)要遵循“RICE”,俗称“大米”原则。
1、休息制动Rest
在伤后肿胀和疼痛进行性发展的时候,不要支撑体重站立或走动,最好抬高患肢限制任何活动。可以佩戴支具,或短腿石膏固定4-6周。

2、冰敷Ice
可用一塑料袋,装冰水混合物(冰水混合物温度为0-4℃;不能将从-20℃冰箱拿出的冰袋直接敷在伤处,会造成冻伤),环绕肿胀疼痛的踝关节。这样做的目的是减轻损伤后局部的炎症渗出和水肿,减轻症状。切忌受伤后马上热敷、抹红花油,这样会加重局部的渗出和肿胀,使疼痛加重。受伤后的第2、3天出血停止后,可以开始热敷、理疗,促进恢复。细心的读者一定要问,怎么才能知道出血停止了没有呢?原则上是以伤后24小时为界限,还可以参考下面几点:一是疼痛和肿胀趋于稳定,不再继续加重;二是抬高和放低患脚时胀的感觉差别不大;三是伤处皮肤的温度由略微高于正常部分,变成相当差不多,这些都可作为出血停止的依据。

3、加压Compression
踝关节周围敷以棉垫,踝关节弹力绷带进行适度加压包扎,可以减少渗出和肿胀。

4、抬高患肢Elevation
受伤的踝关节、小腿底下垫被子或枕头,高于心脏水平,有利于通过体位引流减轻踝关节的肿胀。

现在大家大概知道脚崴了该怎么办了吗?
先处置,上医院,找医生,明病情,及时治。

标签:
162
火之迷恋平采娜,演绎别样人生,华而不实幻梦终成空 最近小编在看了由平采娜和push推哥主演的泰剧《吹落的树叶》,我们都知道泰剧足够高能,各种狗血剧情交杂在其中,但是在看...
91
古天乐至今未娶的原因,原来是因为她,网友:不仅人长得帅还深情 很多人都比较喜欢古天乐拍的电视剧,特别是他在拍神雕侠侣,还有寻秦记的时候,包括后期的电影等等,都是非常...
121
北京首都机场机场免税店购物须知 首都国际机场(ICAO:ZBAA,IATA:PEK),简称首都机场或北京机场,在首都机场,开设免税店的国际大牌可不是一家两家,售卖伴手礼的免税小店就更多了...
80
LOL 国服第一船长回归英雄联盟,却遭粉丝嘲讽:吃鸡没热度了? 英雄联盟的比赛和主播们是怎么火起来的?“天赋、颜值、幽默…”,LOL玩家大多会给出这样的答案。但个人却有着截...
66
817肉杂毛鸡行情(棚前价格)12月19日 817肉杂毛鸡行情(棚前价格) 『行情评述』 明日(19日)山东、河南核心主产区817毛鸡均价 4.56 元/斤,整体均价较上日均价 下跌了0.122元/斤 。分...
126
20年前王菲寸头造型时尚俏皮,短发女神既视感,一般人就算了 王菲在华语乐坛上面有着很大得名气和影响,当年她的辉煌现在还没人超越,相比较早年的成就和名气似乎现在她更加寡...
196
“适者生存”-《X战警:第一战》中的达尔文真的有那么弱? 达尔文的能力从名字就可以看出来,适者生存,达尔文通过不断的进化来适应各种环境,是一个被动技能,也可以是主动,...
114
野生黑鱼多少钱一斤 野生黑鱼的鉴别方法 黑鱼在我国是一种常见的食用鱼,野生的黑鱼是受大家喜欢,那野生黑鱼多少钱一斤?怎么鉴别是否是真的野生黑鱼?下面我们来看看吧。 很...
104
简单易懂的用手指吹口哨技巧,你再也不用担心不会吹口哨了! 说到用手指吹口哨这件事,打从小时候第一次学着吹口哨的时候就不知道练习多少次了,而且即使长大之后偶尔看到电视...
152
好伦哥升级了,还是记忆中的味道 回龙观地区又多了一家好伦哥, 以前想去好伦哥都是去龙旗广场那家, 现在在北店时代广场又开了一家新店, 而且还是升级版的航母店, 海鲜应有...
56
公务员级别工资等级标准表(最新工资表),你看懂了吗? #时事热点头条说# 最近网络上爆出一个90后公务员的工资单,月工资只有三千多元 ,网络上炸锅了,出乎很多人意料 ,今天意外...
191
JJ斗地主残局295关到300关破解 这一关难度比较大,搞了好久用了一个提示才过的关。 地主第一张必须拆4,农民不要,再打一张4,农民会直接出2、接着打一张3,地主出6,农民又不要。...
113
这7块和田玉都有价格,最便宜的100万元,最贵的1亿多元已成交 近年来,因和田玉资源特别是籽料的日渐枯竭,一些名贵的品种如羊脂白玉等价格飙升,早已超过了黄金几倍的价格。图...
156
星战系列之父乔治·卢卡斯 大家好,我是小迷,上次给大家介绍了彼得大帝,相信大家对其也是略知一二了。今天给大家介绍好莱坞知名导演,乔治·卢卡斯。卢卡斯生于美国加利福尼...
200
细数《中国有嘻哈》那些好玩的梗;我觉得可以,阿岳真的很严格 《中国有嘻哈》是这个月比较火的综艺节目了 前些天,因为朋友圈莫名的刷屏:你有freestyle吗? 所以我就特意的去看...
180
尸兄:龙右与生俱来的能力,成为突破自身原体的最大王牌 国产动漫尸兄开播以来,深受漫迷喜爱,但最终因为题材原因,在更新至第二季之时被下架,让不少漫迷深感遗憾。 尸兄是...
127
每日爆笑:领导对你说辛苦了,你应该怎么恰到好处的回复呢? 哈喽大家好哇,我是瓜瓜,今天又来带给大家搞笑图片啦,话不多说直接放图!#搞笑# 01、领导对你说辛苦了,你应该怎...
63
剧透:芳华剧情彩蛋解析 这一阶段会有好多新的电影上线呢,然而小编最看中的还是《芳华》这部电影了呢,一波三折的才到了观众的面前。简直了,这也是60岁的冯小刚在一次的著作...
170
今年护考分数线是双300,很多人竟然相信了 自从护考分数公布后,已经5天了,分数线还没公布。 考生们在焦急的等待,小编也没闲着,除了昨天在朋友圈看到双333的造谣文件,今早在...
120
到底什么是节拍啊? 我们都听过节拍这个名词,可是,节拍是什么呢??? 书本的理论知识介绍是: 有重音的(强的)和无重音的(弱的)同样时值片段,按照一定的次序循环重复,叫 节拍...