健身房初体验！健身小白打破尴尬小技巧，你知道吗？
#时尚官看点#
对于很多坚持健身的人来说，去健身房已经是平凡生活中最平凡的事情了，但是对于从来没有去过健身房的健身小白来说，第一次进健身房绝对是一件十分神圣且不知所措的事，对于健身房的一切都感到很陌生，如果没有做好充足的准备，那绝对会是一件超级尴尬的事情。
所有人都想有一个完美的健身房初体验，那么小编考考你们，这些帮助健身小白打破尴尬的小技巧，你都知道吗？
一.穿什么
1.运动内衣
紧合身体的运动内衣更加贴合身体的曲线，从而减少运动对胸部造成的冲击和伤害，一定程度上保护胸部受到运动抻拉。
2.速干衣
速干衣相比普通纯棉材质衣服更容易干，可以将汗水迅速的转移到衣服表面，更加透气的速干衣可以有效减少运动时出汗的黏腻感。
3.健身裤
健身裤完全紧贴腿部，裹紧肌肉的版型可以使肌肉提前进入到训练状态，进而加速运动的消耗。
4.护腰
护腰的材质偏硬可以给腰部很有效的支撑力，所以运动时护腰不仅可以减少腰部的损伤，还可以提供更多的支撑力，避免我们在运动中受伤。
5.透气运动鞋
透气运动鞋相比普通鞋更具透气轻盈的效果，可以有效的帮助脚部排汗，使脚处在舒服的环境，进而提高运动的能力。
二.带什么
1.运动水杯
带水杯就是提醒自己要补水，运动是一个十分消耗能力，排汗很多的项目，水分随着汗液会排出去很多，所以及时补水是十分重要的。
2.健身手套
在做一些器械的锻炼时，手部跟器材的直接接触会加大手部的摩擦，更会伤害到手部肌肉，健身手套具有透气性，更加厚实的海绵垫会减少器材对手的伤害，从而达到减少手长茧和拉伤的效果。
3.毛巾、干净衣服
健身会加速血液循环和肌肉运动，会有很多的汗液排出，带上毛巾和干净的换洗衣服不仅可以用来擦汗也可以用来清洁器械上的污渍。运动后的洗澡也是十分必要的，所以要带上毛巾和换洗的干净衣服。
4.健身包
选择容量大一些的健身包是十分必要的，因为要把自己所需的所有东西全都装起来，如果 东西少，也可以选择稍微小一点的。
三.训练什么
1.有氧运动
有氧运动是强度较低且富有韵律性的运动，可以有效地燃烧脂肪，让我们的身体逐渐进入到运动的状态中。
2.无氧运动
无氧运动大部分是负荷强度高，瞬间性强的运动，主要作用是增肌塑形，可以增强身体的曲线感。
3.课程表
除了这些基本的运动方式以外，每天都制定计划进行运动，是十分必要的。将不同的时间分配给不同项的运动，这样更具有针对性的运动课程表，不仅可以帮助我们清晰锻炼的目标，也可以全方面的进行锻炼，制定“不偏科”的课程表可以帮助我们全方面进行锻炼，还减少了偷懒的可能性。
第一次去健身房应该带什么，这一次你清晰了吧！这些健身小知识，快点学起来吧！其实去健身房健身更像是大家一起努力的过程，尽管里面有很多“学霸”，但是只要打破害怕的心里障碍，根据计划坚持下去，相信不用很久，你也可以是称霸健身房的运动小达人啦！
