七哥教你8个适合新手做的Tabata动作，4分钟，高效燃脂24小时！
tabata其实是hiit间歇训练的一种，在健身圈并不陌生。它的运动方法是以4分钟为周期，每个动作进行20秒，休息10秒，8个动作耗时4分钟。
tabata需要你自律性非常强，20秒内进行动作时
需要尽量多次数完成，才能发挥最强的燃脂效
果，比如平时20秒能做10个深蹲，那么你需要竭
尽全力完成15个以上。这是一项挑战自我心率，
做完会让你怀疑人生的燃脂运动。
Tabata训练的减肥效果远胜于普通有氧运动，而且耗费时间更短、也更累更难坚持。
但这种强度的训练，一般的健身小白是很难达到的，新手更需要循序渐进，慢慢提高难度。
推荐8个适合新手的Tabata动作，每次只需进行4分钟，每个动作20秒，休息10秒后进行下个动作。
最后七哥提醒大家训练时一定要做好热身、铺上瑜伽垫，更好的保护自己。
大家加油哦！
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