​西方人做不出亚洲蹲的原因:跟如厕文化有关

西方人做不出亚洲蹲的原因:跟如厕文化有关

我们所熟悉的公厕蹲法,对西方人来说可不是件简单的事情,当双脚贴地身体往下降时,西方人往往直接跌坐在地,因此,这个蹲法也被封为「亚洲蹲」。但是到底为什麽西方人没办法蹲呢?跟人种有关吗?国泰综合医院物理治疗师简文仁表示,东西方生活习惯的差异,亚洲人较常用这个姿势做事、休息,因而能够做出这个蹲姿,但西方人由于没有使用蹲厕的习惯及文化差异,所以较难做出「亚洲蹲」。

究竟亚洲蹲有何独特之处呢?简文仁说明,亚洲蹲的特色就是胸部可以碰到大腿,大腿可以碰到小腿。这个动作包含几项要点:

(一)亚洲蹲需要运用到身体的髋关节、膝关节、踝关节,同时腰围不能过粗,还有背部、大腿、小腿3个部位的肌肉要能互相配合,才能够蹲得下去又能灵活站起。

(二)背部、大腿、小腿的肌肉要有力,而且髋关节、膝关节、踝关节要灵活,这样做起亚洲蹲才能轻松自如。

(三)正确的亚洲蹲姿势,其实还能达到短暂休息的作用,如果临时没有地方坐又需要休息,亚洲蹲的姿势就很适合。

至于亚洲蹲是否能够瘦身呢?答案恐怕要让你失望了。简文仁认为,亚洲蹲并没有瘦身的功效,做太多亚洲蹲恐伤及膝盖。反倒应该是瘦下来之后才有办法做亚洲蹲,因为腰围太粗的话,基本上是蹲不下去的。如果想要瘦身应该是控制饮食,多做运动,让脂肪不要堆积在身体里,而运动可以让肌肉有力,让关节更加灵活。

此外,什麽样的人不适合做亚洲蹲呢?简文仁指出,患上退化性关节炎、髋关节曾经开刀、换过人工关节、肌力很差或者有痔疮,都不宜做亚洲蹲。重点是不要勉强自己做亚洲蹲,只要是肌力差、关节灵活度受限,有疼痛感,都不适合做这个动作。

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